- ごーやーどっとネット
- 沖縄ニュース
- ゲストライター
- ホントは危険で太りやすい!?炭水化物抜きダイエットの真実
2015-10-11 18:04
スタジオR RIOT
ホントは危険で太りやすい!?炭水化物抜きダイエットの真実
ホントは危険で太りやすい!?炭水化物抜きダイエットの真実とは。
記事読み込み中...
今、流行りの「炭水化物抜きダイエット」このダイエット法は危険をはらんでいます。
炭水化物はたんぱく質、脂質と並んで、体に必要な3大栄養素の一つだからです。
炭水化物をまったく摂取しなければ、かえって健康を害することになります。
その理由は。。。
1.勉強や仕事の効率が悪くなる!
炭水化物は消化吸収されて糖に変わり、脳や体のエネルギーとなります。
炭水化物が不足すれば、脳や体の働きに悪影響を及ぼし、集中力が落ちて勉強や仕事の効率が悪くなったりもします。
2.筋肉量が減る!
糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解してアミノ酸に変えていきます。
結果、筋肉量がどんどん減っていってしまいます。
3.リバウンドしやすくなる!
炭水化物は、一般的な食事のカロリーの50%を占めるといわれており、これを制限することで簡単に摂取カロリーを抑えられます。
また、炭水化物を多く食べると脂肪になりやすいため、これを防ぐ効果もあります。
実際に炭水化物を制限すると、極めて簡単に体重が落ちます。
そのため、「炭水化物ダイエットは有効」という話が世間に広まっています。
しかし、この炭水化物抜きダイエットによって痩せた場合、リバウンドしやすいという指摘もあります。
炭水化物が不足すると体は「飢餓状態」だと判断し、かえって脂肪を蓄えようとします。
一時的に体重が落ちても、脂肪がつきやすい体質になってしまっては元も子もないですよね!
このような害を避けるためにも、炭水化物はある程度食べるべきです。
★簡単トレーニング★
ダイエットに効果的な、正しい腕立て伏せ (^^)v
腕立て伏せは筋トレを取り入れてダイエットをする場合に効果的な運動のひとつです。
男性の方は胸板を厚く、女性の方はバストアップのために!正しいフォームでやりましょう!
ポイントは、体を真っ直ぐにすること、手の位置と胸のトップを水平にすることです。
胸の筋肉を使うことを意識しましょう。できない人は、膝をついて腕立て伏せをやりましょう!
毎日、少しずつでも続けてみましょう!
炭水化物はたんぱく質、脂質と並んで、体に必要な3大栄養素の一つだからです。
炭水化物をまったく摂取しなければ、かえって健康を害することになります。
その理由は。。。
1.勉強や仕事の効率が悪くなる!
炭水化物は消化吸収されて糖に変わり、脳や体のエネルギーとなります。
炭水化物が不足すれば、脳や体の働きに悪影響を及ぼし、集中力が落ちて勉強や仕事の効率が悪くなったりもします。
2.筋肉量が減る!
糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解してアミノ酸に変えていきます。
結果、筋肉量がどんどん減っていってしまいます。
3.リバウンドしやすくなる!
炭水化物は、一般的な食事のカロリーの50%を占めるといわれており、これを制限することで簡単に摂取カロリーを抑えられます。
また、炭水化物を多く食べると脂肪になりやすいため、これを防ぐ効果もあります。
実際に炭水化物を制限すると、極めて簡単に体重が落ちます。
そのため、「炭水化物ダイエットは有効」という話が世間に広まっています。
しかし、この炭水化物抜きダイエットによって痩せた場合、リバウンドしやすいという指摘もあります。
炭水化物が不足すると体は「飢餓状態」だと判断し、かえって脂肪を蓄えようとします。
一時的に体重が落ちても、脂肪がつきやすい体質になってしまっては元も子もないですよね!
このような害を避けるためにも、炭水化物はある程度食べるべきです。
★簡単トレーニング★
ダイエットに効果的な、正しい腕立て伏せ (^^)v
腕立て伏せは筋トレを取り入れてダイエットをする場合に効果的な運動のひとつです。
男性の方は胸板を厚く、女性の方はバストアップのために!正しいフォームでやりましょう!
ポイントは、体を真っ直ぐにすること、手の位置と胸のトップを水平にすることです。
胸の筋肉を使うことを意識しましょう。できない人は、膝をついて腕立て伏せをやりましょう!
毎日、少しずつでも続けてみましょう!
もう二度と太らない!本物のダイエット。
マンツーマンでお教えします(^^)v
パーソナル・トレーニング 『スタジオR』
代表インストラクター RIOT(ライオット)
HP:http://personaltraining-studior.jimdo.com/
マンツーマンでお教えします(^^)v
パーソナル・トレーニング 『スタジオR』
代表インストラクター RIOT(ライオット)
HP:http://personaltraining-studior.jimdo.com/
スポンサーリンク
スポンサーリンク