心臓病（しんぞうびょう）は、
心臓の疾患の総称で、
心疾患（しんしっかん）とも呼ばれる。全身へ血液を送るポンプという働き上、重篤な症状を起こすものも多い。
主な心疾患
心内膜炎
心膜炎
先天性心疾患
その他の疾患
アメリカ心臓協会による2006年版の食と生活の勧告
アメリカ心臓協会は、心臓病と闘うための健康的な食事と生活スタイルを勧告している。
- 食生活の変化により発症率は向上。成人男性は22〜26%、成人女性は15〜18%とされる。
- 必要以上にカロリーを摂りすぎないようにし、体重を維持する。
- ほとんど毎日、少なくとも30分の適度な運動をする。
- 穀物の半分以上を精白されていない全粒穀物にし、様々な野菜と果物を食べる。毎日25グラムの食物繊維を目指す。
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脂質は、全カロリーの25〜35%までとし、大部分は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸であるべきです。
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飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を含む食物を、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸を含む食物に替える。
- 飽和脂肪酸の摂取を制限するために、肉は皮が取り除かれていて脂肪の少ないものを選ぶ。また、低脂肪の乳製品を選ぶ。
- 少なくとも週2回は魚を食べる。魚の油は多価不飽和脂肪酸のω-3脂肪酸を含み、心臓疾患のリスク低下と相関関係があります。
- トランス脂肪酸を含むものを減らす。固形マーガリンを含む食べものや、フライドポテトを制限してください。
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コレステロールは1日に300mg以下にする。
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砂糖が加えられた飲食物は減らす。
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ナトリウムは1日に2300mg未満にする。
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アルコールは男性1日2杯、女性1日1杯までにする。
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タバコをすわない。そして、タバコの煙に近づかない。
脚注
外部リンク
* しんそうひよう
出典:「フリー百科辞典ウィキペディア」(2009-01-01)
